สัญญาณเตือน...เข้าใกล้โรคภัย
  • 28 กุมภาพันธ์ 2019 at 10:05
  • 7
  • 0

สัญญาณเตือน...เข้าใกล้โรคภัย

 

 

             คนวัยทำงานหลายคนมักเพลินกับการทำงาน จนลืมกิจกรรมทางกาย เพราะคิดว่าทำเมื่อไหร่ก็ได้ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด เนื่องจากร่างกายต้องการให้มีการเคลื่อนไหว ดังนั้น เมื่อเราละเลยการออกกำลังกายจนร่างกายอ่อนแอ ร่างกายของเราจึงส่งสัญญาณเตือนบางอย่างออกมา

 

 

1. ง่วงนอนขณะทำงาน แต่เมื่อถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ

2. อ่อนเพลียง่าย

3. หงุดหงิด ขี้โมโห วิตกกังวล ไม่มีอารมณ์ขัน สับสนทางความคิด ลำดับงานไม่ได้

4. เบื่อหน่ายสิ่งแวดล้อมรอบตัว

5. หน้าท้องยื่น เอวขยายใหญ่

6. ไม่สามารถยืนตรงและก้มตัวลงให้ปลายนิ้วแตะพื้นได้ หรือเมื่อนอนหงายไม่สามารถลุกขึ้นนั่งได้

7. เมื่อนั่งตัวตรงเหยียดขาตึงไปข้างหน้า ไม่สามารถโน้มตัวไปให้ปลายนิ้วมือแตะถึงปลายเท้าได้

8. ความดันโลหิต ไขมัน หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง

9. ได้ยินเสียงกุกกัก และรู้สึกได้ว่าข้อต่อส่วนต่าง ๆ ยึดติดขัด

10. เจ็บป่วยบ่อย

11. น้ำหนักตัวเกินปกติตั้งแต่ 10 กิโลกรัม

 

 

           นี่คือสัญญาณอันตรายที่เตือนว่า โรคภัยกำลังจะมาเยือน ต้องลุกขึ้นขยับเพิ่มการทำกิจกรรมทางกายให้มากขึ้น เพราะการมีกิจกรรมทางกายล้วนมีประโยชน์ นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรง ต้านทานโรคภัยไข้เจ็บที่รุมเร้าแล้ว ยังช่วยให้การลดพุง ไปถึงจุดหมายได้เร็วขึ้นกว่าการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

 

สถานีวิทยุ จส.4 ยโสธร

www.jssignalradio.com  

ที่มา : คู่มือลดพุง ลดโรค ฉบับประชาชน

จิ้มดีดโดย : #เซียงน้อยอายสาว